和治友德：寒冷的季节，即将来临！养生措施一定要做好

随着这几天的持续降温，冬至的气息越来越浓，明日将至，都说冬至大过年，意味着新的一年即将来临。

冬至是一年中阴气Zui盛的一天，也是阳气始生的一天。冬至之后，意味着冬季过半，也由此进入一年中Zui冷的数九寒天。

　　防寒保暖

　　冬至将至，虽然日照时间会逐渐延长，但是大气层中散失的热量依旧是大于吸收的热量，气温也是会呈现持续偏低的现象，所以注意保暖、保护身体不被寒气侵袭是很重要的。

外出时建议戴帽子，进入室内之后再摘掉。双脚是离心脏Zui远的地方，很多人容易出现双脚冰凉的现象，建议在睡觉前用温水泡脚，帮助血液的运行。

同时还可以将自己的双手搓热然后覆盖在膝盖上，驱逐停留在双腘的寒邪。

　　运动

　　虽然天气寒冷，但是运动还是必不可少的。冬至的到来标志着阳气慢慢进入“生”的状态，但冬天的本质还是要以“藏”为主。

　　在运动上避免强度过大而大量出汗，要保持心平气和、气定神怡的情绪。中老年人可以选择散步、耍太极等；

儿童可以选择跳绳、乒乓球、骑自行车这类型的运动，尽量在太阳出来之后，上午9点－10点或者下午3点－4点左右Zui适宜。

　　防流感

　　冬季也是流感多发的季节，在外出时注意带好口罩，勤洗手，家中空气要注意流通，隔一段时间要打开窗户更换新鲜空气。同时建议老人和儿童接种流感疫苗。

如果被确诊流感，家中需要做好消毒隔离，将生活用品与其他成员的相隔开，尤其家中有两个或多个孩子的家庭。

　　健康是幸福生活的基石，是事业发展的根本动力，是人生一切成就的财富根源，更是关系国家强盛、社会和谐、人民幸福的大命题。

　　由中国中医科学院中医基础理论研究所研究室主任于智敏教授和天津和治友德制药有限公司董事长韩金明先生联袂主编的当代养生理论奠基之作——《养生理论应用枢要》，是一份来自健康的邀请，希望您择其善者而笃行之，踏上健康幸福之路。